Елена набрала лишний вес после родов. Кроме того, ее преследовали постоянные головные боли и хроническая усталость.

Знания, полученные и работа с личным тренером помогли ей изменить привычки питания и похудеть на 23 кг.

Елена избавилась от головных болей, полна энергии и прекрасно выглядит.

• Что такое белок и зачем он нужен
• Как белок влияет на наш вес
• Сколько белка нужно потреблять
• Как потреблять необходимое количество белка
• Какой белок физиологически подходит нашему организму
• Как гарантировать здоровый источник белка
• Как избежать лишнего, пытаясь обеспечить потребление необходимого количества белка
• Чем отличаются растительные белки от животных

• Как неправильный завтрак приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, набору веса и диабету
• Как позавтракать, чтобы в этот день предотвратить переедание, не поправиться, а, наоборот, похудеть?
• Как благодаря правильному завтраку победить углеводную зависимость?
• Почему завтрак – самая важная трапеза дня
• Как с помощью правильного завтрака контролировать аппетит и быть энергичным в течение всего дня
• Как правильный завтрак улучшит ваше самочувствие

• Что не является водой и что не нужно пить?
• Что нужно пить?
• Сколько воды пить, чтобы худеть?
• Как научиться пить необходимое количество воды?
• Связь между потреблением воды и снижением веса
• Как вода способствует очистке организма

• Виды диет
• Знаете ли вы людей, которые перепробовали много диет, но в результате набирали все больше и больше лишнего веса?
• Почему после диет люди вновь набирают вес?
• Как избежать последствий неправильных диет?
• Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь?

• Что такое простые и сложные углеводы
• Почему простые углеводы – это плохо и их нужно избегать? -Они дают нам много сахара при минимуме питательной ценности.
• Что такое сложные углеводы и почему чем больше мы их потребляем, тем лучше? – Они дают нам минимум сахара при максимуме питательной ценности.
• Как использовать наши инструменты, чтобы отличать простые углеводы от сложных и знать, что покупать, готовить и есть

• Какие факторы тормозят обмен веществ?
• Избыток простых углеводов и сахара
• Лишний вес: жировая ткань имеет гораздо менее интенсивный обмен веществ, чем мышцы и другие ткани
• Недостаток белка для восстановления мышечной ткани, которая имеет максимальный обмен веществ
• Недостаток витаминов и минералов, входящих в состав ферментов, ускоряющих реакции
• Недостаток воды – все обменные процессы происходят в водной среде
• Отсутствие физической нагрузки
• Так что же делать, чтобы оптимизировать обмен веществ?

Хроническое отравление организма шлаками и токсинами может приводить к следующим проблемам:

• Аллергия или непереносимость некоторых продуктов
• Плохой запах изо рта, газы и стул непереносимого запаха
• Запоры, понос, нерегулярные оправления
• Частые простуды, вирусные заболевания
• Скопление газов, газы, частые кишечные заболевания
• Непереносимость жирной пищи
• Низкий уровень энергии, беспричинная слабость
• Боль в нижней части спины
• Пониженная сопротивляемость инфекциям

Так как же помочь организму в самоочистке?

Мы дадим вам 7 шагов к здоровому пищеварению.

• Как не растеряться среди обилия предлагаемых нам продуктов?
• Как научиться читать этикетки?
• Правила техники безопасности при покупке продуктов
• Как должен выглядеть здоровый набор продуктов?

Мы дадим вам 12 золотых правил, которые помогут вам получать удовольствие от похода в ресторан, на вечеринку, свадьбу, день рождения, не набирая при этом вес.

• Физическая активность обязательна для сжигания калорий и снижения веса, а также для уменьшения стресса.
• Физические упражнения помогают людям лучше мыслить, лучше двигаться, улучшают настроение и дают подъем энергии.
• Помогают контролировать уровень сахара в крови, снижать вес, ускоряя обмен веществ, повышают «хороший» холестерин, поддерживают здоровые кости, мышцы и суставы.
• С помощью наших инструментов мы научим вас вести активный образ жизни и сжигать лишние калории.

Факторы риска развития атеросклероза:

• Сахарный диабет
• Лишний вес
• Излишнее употребление в пищу животных жиров
• Повышенное давление
• Курение
• Наследственность

Сердечно-сосудистые заболевания составляют более 56% всех

заболеваний, опережая рак, несчастные случаи и другие причины.

Мы расскажем вам, как правильно питаться, чтобы сохранить здоровое

сердце.

Точно так же, как металл ржавеет благодаря окислению, так и мы с возрастом «окисляемся».

Сегодня доказано, что большинство болезней возникают в результате реакции

организма на окислительные процессы.

Антиоксиданты предотвращают окислительные реакции, стабилизируя

свободные радикалы, защищая тем самым клетки от повреждения.

Два пути обеспечения организма антиоксидантами:

1. Продукты, богатые антиоксидантами

2. Питательные добавки, богатые антиоксидантами

• Как поддерживать здоровый вес всю жизнь
• Как потреблять достаточно овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки
• Как ограничить употребление животных жиров, холестерина и соли
• Как уменьшить использование сахара, сладких продуктов и напитков
• Как потреблять продукты низкой жирности
• Как вести активный образ жизни