23.07.10 20:27    PDF Печать E-mail
Диабет и снижение веса: правильный путь
О питании, здоровье, Wellness


Если у вас есть избыточный вес и диабет-2, то снижение веса на несколько килограммов снизит уровень сахара в крови, улучшит ваше здоровье и поможет вам лучше себя чувствовать.
Очень важно разработать диету вместе с лечащим врачом, потому что при диабете уровень сахара в крови, инсулина и приема лекарств требуют особого внимания.
Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья в 2001 году, показало, что сочетание диеты и физических упражнений сокращает опасность развития диабета на 58%.
Даже снижение веса на 4-6 кг улучшает здоровье, заявляет Американская диабетическая ассоциация. Оно позволяет:
• Снизить уровень сахара в крови
• Понизить кровяное давление
• Улучшить показатели уровня холестерина
• Уменьшить нагрузку на бедра, колени и ступни
Кроме того, вы будет более энергичны, будете легче передвигаться и лучше дышать.
Позаботьтесь о правильном балансе в диете
Кристин Гербштадт, представитель Американской диетической ассоциации, предлагает сократить потребление на 500 калорий в день. Лучше всего уменьшить равномерно все элементы – белки, углеводы и жир. Она рекомендует людям с диабетом соблюдать здоровое соотношение углеводов, белков и жира:
• 50-55% углеводов
• 30% жиров
• 10-15% белков
Позаботьтесь об углеводах в диете
Для людей с диабетом очень важно помнить о наличии углеводов в диете. Углеводы оказывают большое влияние на уровень сахара в крови. Сложные углеводы (например, цельнозерновой хлеб и овощи) очень полезны, потому что медленнее всасываются и сокращают опасность скачков уровня сахара.
Роль физических упражнений при диабете
Физические упражнения помогают поддерживать сблансированный уровень сахара в крови, так что вам нет нужды намного уменьшать калории.
"Ходите пешком дополнительно 20 мин. в день, и тогда вы сможете кушать немного больше», - говорит Гербштадт. То есть, сократив потребление всего на 200-300 калорий вместо 500, вы все равно получите отличные результаты по снижению веса. При этом вы будете контролировать уровень сахара и не будете набирать вес, потому что вы худели медленно, а значит, более надежно».
Помните: каждый вид упражнений по-разному отражается на уровне сахара в крови.
Аэробика может немедленно снизить уровень сахара.
Поднятие тяжестей или длительные растяжки оказывают влияние на уровень сахара только через несколько часов.
Начиная диету
Диетолог или консультант по диабету поможет вам разработать программу, которая соответствует вашему образу жизни, - программу с реальными целями. Самый безопасный путь снижения веса для диабетика – это знание, как изменить прием инсулина и медикаментов на основании данных о том, что вы едите и увеличили ли вы объем ваших физических упражнений.

Автор: Джини Лерх Дэвис
Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
UBB-Код:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Каталог Гербалайф

catalog
Электронный каталог
Каталог Прайс

Наша рассылка

Бизнес Гербалайф

Интересные статьи

Чем кормить иммунитет

Журнал "АиФ Здоровье"Что вы делали на прошлой неделе? Мучились от забытой, казалось, но от этого не менее родной, хронической болячки?...

Замените углеводы белком – и оздоровите ваше сердце

Замените кусок хлеба горстью орешков или несколькими капелями оливкового масла – и это поможет Вам в борьбе с высоким давлением...

Шесть причин, почему организму нужно больше кальция

1. БОРОТЬСЯ С РАКОМ ПРЯМОЙ КИШКИ Рак прямой кишки является одним из трех наиболее часто встречающихся видов раковых заболеваний среди...

Пропуская завтрак, вы набираете вес

Если вы хотите похудеть или поддерживать вес, ни в коем случае не пропускайте завтрак, так как это вызывает тягу к...

Анти Wellness

Употребление в пищу мясных деликатесов вызывают сердечные болезни и диабет

Употребление в пищу бекона, колбасы или мясных деликатесов, одним словом переработанного пищевой промышленностью мяса, на 42% повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний...

Курение во время беременности провоцирует ожирение у ребенка

Дети, рождённые от женщин, куривших во время беременности, чаще страдают ожирением в подростковом возрасте.   Сотрудники британского Университета Ноттингема и...

Через 20 лет в мире будет 435 млн. диабетиков

Сегодня в мире насчитывается 285 млн. человек, больных диабетом (из них более 435,000 в Израиле). Но если тенденция сохранится,...

Ожирение увеличивает риск заболевания раком груди

Исследования подтверждают увеличение риска развития всех типов рака груди как следствие ожирения.У женщин, которые прибавили в весе более 27 кг,...

Полезная информация

Определение ИМТ Индекса массы тела

Избыточный вес определяется с помощью вычисления ИМТ (Индекса Массы Тела), так называемого BMI (Body Mass Index).  Нужно разделить свой вес...

Определение типа телосложения по межреберному углу

News image

Существует три типа телосложения:1.    нормостенический,2.    гиперстенический,3.    астенический.  Определить тип телосложения можно по межреберному углу: встаньте перед зеркалом, приложите кисти рук к...

Определение типа телосложения по индексу Соловьева

Существует три типа телосложения:1.    нормостенический,2.    гиперстенический,3.    астенический.  Определить тип телосложения можно по индексу Соловьева: измерьте самое узкое место на запястье сантиметровой...

Определение типа телосложения по внешним признакам

Существует три типа телосложения:1.    нормостенический,2.    гиперстенический,3.    астенический.  Определить тип телосложения можно по внешним признакам: Астенический тип (мелкий) продольные размеры преобладают над поперечными:...

О компании Гербалайф

О компании Гербалайф

Herbalife — международная корпорация, осуществляющая деятельность в индустрии здорового образа жизни. С 1980 года разрабатывает и реализует методом прямых продаж...

Клинические исследования продуктов Herbalife в России!

Совсем недавно в России завершилось клиническое исследование эффективности продуктов Herbalife для снижения массы тела. Клинические исследования ‐  самый надежный и достоверный способ...

Herbalife - официальный спонсор по питанию ФК "Спартак" Москва!

News image

  Компания Herbalife становится официальным спонсором по питанию самого титулованного и популярного футбольного клуба России – «Спартак» Москва! В рамках...

Herbalife спонсирует 3 новые футбольные команды

News image

Компания Гербалайф расширяет спортивное спонсорство по всему миру и начинает сотрудничество с тремя новыми футбольными командами: ФК "Шальке 04" (Германия)...