Диета: Рассматривайте «диету» как то, что вы едите, чтобы быть здоровыми.

Клетчатка: Включите клетчатку в вашу диету – и вы поддержите здоровье сердца, легких, кишечника и здоровый вес.

Ешьте больше: Для снижения опасности заболеваний важно не только то, чего вы не едите, но и то, что вы едите. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами, витаминами, минералами и фитонутриентами, которые укрепляют иммунитет.

Поддерживайте разноцветье: Съедайте не менее 2 порций фруктов и 6 порций овощей в день. Для получения эффективных пиательных веществ употребляйте овощи и фрукты темно-красного, зеленого, оранжевого и золотого цвета.

Хорошие жиры: Избегайте гидрогенизированных жиров (трансжиры) и ограничивайте использование насыщенных жиров. Читайте этикетки. Откажитесь от пищи, приготовленной во фритюре.

Откажитесь от курения: Курение увеличивает опасность сердечных заболеваний, эмфиземы и многих видов рака. Это ГЛАВНОЕ, что вы можете сделать для предотвращения сердечных болезней.

Станьте активными: Выделите не менее 30 минут в день на занятия аэробикой: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, катание на коньках, танцы. Добавьте упражнения для укрепления мышц, которые ускорят сжигание калорий.

Ваши теперешние привычки – ваше будущее